Akciók és tippek a postafiókodban

Nyári diéta étrend. 7 napos karcsúsító étrend nyári pluszkilók ellen

Ha csak néhány nyári diéta étrend kiló van rajtad, ám ettől szeretnél minél hamarabb megszabadulni, drasztikus koplalás helyett inkább próbálj ki egy könnyű, emésztésjavító, béltisztító étrendet! A nyári zöldségek és gyümölcsök segítségével könnyű dolgod lesz, hiszen ezek mind rostokban gazdag, zsírégető és nagyon laktató táplálékok. Megkönnyebbülés a gyomornak A nyári diéta ideje alatt lehetőleg kerüld a húsfogyasztást, legfeljebb csak friss halat vagy könnyű fehér húsokat egyél.

Tippek, praktikák hússütéshez

Zöldségekből és gyümölcsökből azonban pakolj bátran a tányérodra, hiszen ezek azok az ételek, melyek segítenek megszabadulni a lerakódott salakanyagoktól, és feltöltik szervezeted kiürült raktárait a zsírégetéshez elengedhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A nehezen emészthető, zsíros ételek után a gyomrodnak és az emésztőszerveidnek igazi megkönnyebbülés lesz a könnyű nyári diéta, amiért anyagcseréd is hálás lesz.

A fogyókúra ideje alatt igyál sok vizet, ezzel is segítve a méregtelenítő folyamatokat, melyeket nyári diéta étrend zöldségek és gyümölcsök is beindítanak, a kávé és a fekete tea, valamint az alkohol fogyasztása azonban nem ajánlott.

Szintén tiltólistára kerül a cukor és a fehér liszt. A szénhidrát- és fehérjeszükségletedet teljes kiőrlésű termékekből és hüvelyesekből pótold.

Ha a zöldségek és gyümölcsök savtartalma miatt enyhe gyomorégést észlelsz, rágcsálj el egy marék diót vagy mandulát.

További cikkeink a témában

A diéta végén fokozatosan térj vissza a megszokott étrendedhez, két-három nap átállási időt hagyva magadnak, különben túl nagy sokk éri a szervezetedet, és kárba vész a béltisztító, emésztésjavító étrend eredménye. Mintaétrend Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta eperből, cseresznyéből és kiviből. Tízórai: egy marék mandula.

Ebéd: 15 dkg grillezett lazac egy bögre párolt spárgával. Uzsonna: fél grépfrút.

élettartama 60 nap kihívás súlycsökkentő ranglistán

Vacsora: egy bögre Cézár-saláta. A diétát legfeljebb egy hétig tarthatod.

sugár tőzeg elveszíti a hasi zsírt

Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi nyári diéta étrend szenvedők nem alkalmazhatják.

ALAPVETÉSEK:

Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét. Tízórai: egy alma.

Nyári diéta Nyáron nem egyszerű a diéta: a mézédes gyümölcsök, fagyik, a családi grillezések és a könnyű nyári ételek mind nyári diéta étrend csábítanak. Szerencsére a nyári ételek között rengeteg olyan is megtalálható, ami ideális a diétás, fehérjedús étkezéshez: könnyű nyári levesek, nyári saláták, nyári desszertek teszik színessé ezeket a hónapokat. Új tematikus nyári mintaétrendünkben megmutatjuk a legjobb nyári ételeket, és azt, hogyan hogyan lehet sikeres a nyári diéta nehezítő körülmények mellett is. Nyári diétás étrend A nyári diétás mintaétrendben megtalálsz: egy egész hétre való nyári étrendet, 21 kipróbált diétás receptet 7 reggelit, 7 ebédet és 7 uzsonnát valósághű fotókkal. Ezek a nyári receptek mind lefőzött, kipróbált diétás ételek Csigó Zita gasztroblogger konyhájából, dietetikus által összeállítva, és mindegyik étel kalória- és szénhidráttartalma tökéletesen illik a Turbó Diéta módszereihez.

Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre wokban párolt zöld- és kaliforniai paprikával. Uzsonna: egy marék dió. Vacsora: egy bögre bazsalikomos-mozzarellás paradicsomsaláta. Tízórai: egy narancs. Ebéd: 15 dkg grillezett sajt, egy bögre uborkasaláta.

Nassolnivalók

Uzsonna: egy bögre ribizli. Vacsora: egy bögre babsaláta.

Keresve sem találhatsz egy nyári villámdiétánál tökéletesebb módszert, ha égető nyári diéta étrend érzed, hogy megszabadulj egy-két makacs kilótól: ha már csak néhány heted maradt a nyaralásig, ha épp az aktuális nagy Ő hívott el randira, vagy csak egyszerűen szeretnéd, hogy az osztálytalálkozón néhányan felismerjenek. Az instant karcsúság azonban nem feltétlenül jelent jó minőséget, vagyis tudnod kell, hogy az eredmény nem lesz tartós, ha a diétát nem követi gyökeres életmódváltás. Bár rövidtávon egy villámdiéta is eredményezhet látványos változást, nem árt, ha utánajársz az olyan módszereknek is, melyek segítségével akár egész életeden át karcsú és egészséges maradhatsz.

Pörgesd fel az anyagcseréd! A karcsú vonalak titka a megfelelő anyagcserében rejlik. A rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök jótékonyan hatnak az emésztésre, de, ha szeretnéd megtudni, mit tehetsz még a kiválasztó folyamatok erősítéséért, hallgasd meg szakértőnket!

fogyás zsírgyarapodás

Tízórai: fél grépfrút. Ebéd: 15 dkg sült padlizsán egy bögre barna rizzsel.

MINTAÉTREND:

Uzsonna: egy kis poharas joghurt fél bögre áfonyával. Vacsora: egy bögre reteksaláta. Reggeli: hagymás rántotta három tojásból, egy paprikával, egy bögre zöld tea. Tízórai: három szem sárgabarack. Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre párolt spenóttal.

metabolife fogyás vélemények

Uzsonna: egy bögre cseresznye. Vacsora: egy bögre wokban párolt idényzöldség fűszeres olívaolajjal. Tízórai: egy zellerszár.