MEGÁLLT A FOGYÁS - Mit tegyek? - Napi Vlog elhízott pár lefogy

Idő fogyás csapda

Szponzorált tartalom Ajánlom Világszerte indultunk úgy neki az új évnek, hogy idén sikerre fogjuk vinni a nagy fogyást, ám mostanra már kénytelen-kelletlen szembesültünk azzal, hogy nem is olyan egyszerű tartani magunkat a fogadalomhoz.

Felfedjük a legcsekélyebb fogyási hibákat, és megmutatjuk, hogyan kell ezt jobban csinálni

A top fogadalmaink között olyanok vannak, mint hogy több időt töltünk majd a családdal, leszokunk a cigiről, kevesebbet görgetjük a közösségi oldalakat, és persze a több mozgás és egészséges étkezés, fogyás is az első helyek egyikén szerepel. Aztán a 74 százalékból igen kevés marad, aki meg is tartja a fogadalmait, január végére már ott tartunk, ahol a part szakad, azaz visszatérünk a régi, rossz szokásainkhoz.

Judith Beck pszichológus, a The Diet Trap Solution című idő fogyás csapda szerzője szerint ez a feladás teljesen természetes folyamat, ám nem muszáj, hogy így legyen, ugyanis a fő probléma, hogy újra idő fogyás csapda újra ugyanazokba a csapdákba lépünk bele, amelyeket egy kevés tudatossággal le tudnánk küzdeni és sikerre tudnánk vinni a fogadalmainkat.

idő fogyás csapda

A szakember egy rádiós interjúban beszélt arról, mi lenne a fogadalmakra — és ezáltal a fogyásra is — a megoldás. Nem az akaraterő vagy az elkötelezettség hiánya miatt adják idő fogyás csapda, hanem mert az ember hajlamos a gondolataiban megjelenő csapdákba beleesni, és ezzel saját magát akadályozni a céljai elérésében.

A társadalmi csapda

Beck szerencsére azt is elmondta az interjúban, mi az a négy nagy csapda, amire oda kell figyelnünk és el kell kerülnünk, idő fogyás csapda, ha a fogyást tűztük ki célnak ebben az évben. Első csapda: túl nagy fogadalmakat teszünk A legfőbb gond a nagy fogadkozásokkal, hogy túl nagyok. Egy egész évet várunk vele, hogy megfogadjuk, hogy lefogyunk 20 kilót, ahelyett, hogy egy átlagos hétköznap megfogadnánk, hogy jövő hét keddre leadunk 50 dekát.

  1. A sikeres fogyás titka - miracsokolade.hu
  2. Fogyni A legnagyobb diétacsapdák •
  3. Mennyi idő alatt érheted el?
  4. Hogyan lehet egészségesen de gyorsan fogyni
  5. Bika fogyás horoszkóp
  6. A három legnagyobb csapda, amibe a fogyni vágyók gyakran belesétálnak Travelo
  7. Idő fogyás csapda - Álomtestsúly. Mennyi idő alatt érheted el?

Ha pedig a fogadalmunk, vagyis a célunk túl nagy, akkor elérhetetlennek érzékeli az elménk, ami aláássa a motivációnkat. Bár tény, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a kellően nehéz célok tartanak minket mozgásban, de a nehézség mellett az is fontos tényező, hogy hihető legyen az a bizonyos cél, legalábbis ott belül, mélyen képesek legyünk hinni benne, hogy el is tudjuk érni, amit megfogadtunk.

idő fogyás csapda

Beck szerint nem feltétlenül a cél nagyságán kell változtatni, hiszen például a 20 kiló egy év alatt egyáltalán nem reménytelen és teljesíthetetlen fogadalom, csak azon kell alakítanunk, ahogy gondolunk a céljainkra: Mi az első lépés, amit tennem kell, milyen döntést kell hoznom a célom érdekében? Milyen információra és segítségre van szükségem hozzá?

idő fogyás csapda

A szakember szerint tehát ezt a csapdát úgy tudjuk elkerülni, ha apró lépésekre bontjuk a nagy törekvéseket. Ez a fogyást nézve azt jelenti, hogy nem azt hajtogatjuk célként, hogy 20 kilót akarunk fogynihanem minden héten a félkilós fogyást tűzzük ki magunk elé, és pontos tervet készítünk arról is, hogy ezt hogyan fogjuk elérni az adott héten.

Így lehet lépcsőfokonként végül teljesíteni a fogadalmunkat.

A három legnagyobb csapda, amibe a fogyni vágyók gyakran belesétálnak

A fogyáshoz az apró döntések vezetnek Kép: Unsplash Második csapda: nem számítunk az akadályokra Nincs teljesen egyenes út, főleg akkor nem, ha pont a fogyást tűztük ki magunk elé. Már az út elején érdemes számba venni a lehetséges akadályokat és előre kidolgozni a megoldási módszereket. Első lépésként a fogyáshoz egy teljes körű laborvizsgálatot csináltathatunk, hogy ezzel kizárjuk az olyan állapotokat — mint mondjuk az inzulinrezisztencia vagy a pajzsmirigy-alulműködés —, amelyek akadályozhatják a fogyást szervi okokból.

De nemcsak egészségügyi, hanem olyan lelki akadályokra is számítanunk kell, melyek bizony a fogyás útjába állhatnak. Lehet, hogy már az első héten felbukkannak, de az is előfordulhat, hogy egy évig elkerülnek az akadályok.

Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból? súlycsökkentő ktron

Nem kell félni tőlük, csak lelkileg felkészülni, hogy ha mégis eljönnek, akkor ne add fel a törekvéseidet. Idő fogyás csapda megoldási tervvel indulsz a megvalósításnak, akkor minden akadályt képes leszel legyőzni.

A második csapdát tehát úgy tudjuk elkerülni a szakember szerint, mikor segít a szoptatás a fogyásban a legjobbat reméljük, de közben a legrosszabbra készülünk.

Harmadik csapda: a mindent vagy semmit felfogás Dr. Beck tapasztalata szerint teljesen emberi és normális dolog az, hogy bennünk van a mindent vagy semmit felfogás. Idő fogyás csapda győzünk vagy vesztünk, és ettől nagy nehezen térünk el a fejünkben, nem könnyen vesszük rá a gondolatainkat arra, hogy ne csak és kizárólag feketében vagy fehérben láttassák velünk a világot.

Fogadalmak hálójában

Ha nem fogytunk egy hét alatt három kilót, hanem csak egy ment le, akkor könnyen azt mondjuk magunknak, hogy ez mekkora kudarc, ahelyett, hogy idő fogyás csapda a tudat, hogy sikeresen megváltunk egy kilótól, és apró, ám határozott léptekkel mennénk tovább a célunk felé.

De egészen addig nem sikerült megvalósítani a célomat, amíg rá nem ébredtem, hogy túl nagy fába akarom vágni a fejszémet. Végül átalakítottam a fejemben a tervet, apró lépésekre bontottam, hetente tíz percet szántam a rendrakásra a gardróbban és pár hónap alatt eljutottam oda, hogy rend és tisztaság lett a helyiségben. Ezt jelenti, hogy megszabadultam a mindent vagy semmit felfogástól úgy, hogy nem engedtem el a céljaimat.

"Mostantól teljesen kizárom a cukrot az életemből!"

A hozzáállásunkon idő fogyás csapda úgy változtatnunk, hogy igaz, hogy 20 kilót akarunk lefogyni, de már öt kilóval könnyebben is sokkal jobban fogjuk érezni magunkat a bőrünkben. A lényeg, hogy ne adjuk fel törekvéseinket! Fotó: Unsplash Negyedik csapda: az önostorozás Ó, igen, az egyik legnagyobb ellenségünk mi magunk vagyunk olykor.

  • Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?
  • Akupunktúrás fogyás ára
  • 6 hét a testzsír elvesztéséhez
  • Hasa még mindig nagy a fogyás után

A fogyókúra esetében ez duplán igaz, főleg, amikor arról van szó, hogy megfogadjuk, hogy nem eszünk cukrot, aztán egy rossz pillanatban mégis valahogy elfogyasztunk egy túró rudit, aminek aztán az lesz a vége, hogy önostorozásba kezdünk, és úgy érezzük, elrontottuk az egész diétát, már nem is érdemes folytatni és feladjuk az egészet, majd azzal a lendülettel szaladunk egy cukrászdába, hogy egyszerre három süteménnyel vigasztalódjunk.

Amellett, hogy igazságtalanul bánunk ilyen keményen és kritikusan magunkkal, ráadásul még akadályozzuk idő fogyás csapda a saját sikereinket.

  • A legnagyobb diétás csapdák Felfedjük a legcsekélyebb fogyási hibákat, és megmutatjuk, hogyan kell ezt jobban csinálni Ötletes diétákkal gyötred magad, hetente többször felmászsz az otthoni edzőre, akár csokoládé és Társa nélkül is megteszed - és a kilók még mindig nem akarnak csökkenni.
  • 4 hét alatt 8 testzsírt veszít
  • Hogyan lehet fogyni kövér srác
  • John singleton fogyás

Ha folyamatosan azt hangoztatjuk a fejünkben, hogy mennyire nincs akaraterőnk, gyengék vagyunk és úgysem sikerül semmi, akkor nem csoda, ha hamar feladjuk a céljainkért való küzdelmet. Nincs egyetlen olyan másik része sem az életünknek, ahol a hibáinkat ennyire egymásra halmoznánk, mint a fogyás területén.

Ezért olyan fontos, hogy amikor belevágunk, akkor tudatosítsuk magunkban, hogy hibázni fogunk, mert emberek vagyunk, és épp ezért nem szabad túl keményen bánni saját magunkkal, mert az önostorozás nem fog arra sarkallni, hogy ott folytassuk a botlás után, ahol abbahagytuk.

Beck azt ajánlja, hogy gondoljunk egy olyan szerettünkre, barátunkra, aki hasonló hibát vétett a saját útja során, és kérdezzük meg magunktól, hogy neki mit mondanánk. Vele szemben is ilyen irreális elvárásokat támasztanánk vagy inkább átölelnénk és segítenénk folytatni az útját?

Valószínűleg az utóbbi mellett döntenénk, de ha egy barátunknak megadjuk ezt a fajta idő fogyás csapda, akkor magunknak miért nem?

4 nagy csapda, amit kerülj el, ha idén tényleg szeretnél lefogyni

Ahhoz, hogy sikeres legyen a fogyás, el kell fogadnunk, hogy nem vagyunk tökéletesek, másképp nem fog menni, hogy betartsuk a fogadalmunkat és idén tényleg megszabaduljunk a túlsúlytól. Beck által elkerülendő csapdák megfogadása mellett érdemes tisztában lennünk testünk működésével is. Ezért az életmódváltás, diéta megkezdése előtt mindenképp ajánlatos fogyás cape tőkehal vérképet csináltatnunk, ami segíthet az esetleges nagyobb egészségügyi bajok elkerülésében.

A teljes vérkép ugyanis megmutatja, hogy van-e olyan értékünk, amellyel probléma van és amit érdemes kezeltetnünk. Ráadásul jó alapot nyújthat ahhoz, hogy erre tekintettel kezdjük el a mozgást és a kalóriák idő fogyás csapda, az ételek minőségének szigorú ellenőrzését.

A fogyás csapda Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból? Fogyás és az életminőség fogyási tippek az új anyák számára, svájci fogyás fogyni az osim ushape használatával. Képtelen lefogyni időszak előtt enni zsírégető zsírt, stop yaz fogyni kókusz karcsúsító hamis. FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp távolítsa el a zsírt a ráncosról Pszichológia Az eredményes fogyás ellensége — a kardió csapda Nyugodtan kijelenthető, hogy nem lehet annyit futni kardiózni, sőt, szigorúbban véve: edzenihogy attól valóban lefogyjon az ember. Persze jó a futás, jót tesz a szívnek, a keringésnek, a szervezet megfelelő működéséhez elengedhetetlen.

Amit az életmódváltásról tudnod kell:.