Gyors fogyókúrás trükkök egy hét alatt

Írta: Váczy Anikó Hogyan lehet kalóriával csökkenteni a napi bevitelt anélkül, hogy észrevennénk? Hidd el, kínzó éhségérzet nélkül is ehetsz kevesebbet!

Ezek is érdekelhetnek

Iktasd be az alábbi apró trükköket és fogyj fél kilót egy hét alatt, ami elsőre talán kevésnek hangzik, de fél év alatt már 12 kilót jelent. Tényleg működik, nyugodtan higgy a mérlegnek! Vedd elő a jógaszőnyeget!

A közhiedelemmel ellentétben sajnos a stressz nem fogyaszt! Az ok nemcsak abban keresendő, hogy stresszes időszakban úgynevezett hangulatot javító ételek után nyúlunk, anélkül, hogy éhesek lennénk.

Az Ohio Állami Egyetem kutatásai szerint a stressz teljesen megváltoztatja a bevitt élelmiszerek feldolgozását. A tudósok a kísérlet során magas zsírtartalmú étrendre fogták a résztvevőket.

Azok, akik előző nap stresszhatásnak voltak kitéve, kalóriával kevesebbet égettek el, mint azok, akik egyensúlyban voltak.

Hogyan fogytam 4kg-ot egy hét alatt

Ez a kis különbség pedig önmagában 5 kg hízást garantál egy évben! A stressz kezelésének a leghatékonyabb módja, ha elkötelezed magad a jóga mellett.

Gyors fogyókúrás trükkök egy hét alatt, akik heti 3-szor egy órás jógafoglalkozáson vettek részt, 6 hét után jelentősen csökkent a kortizol- azaz stresszhormon-szintjük, szemben azokkal, akik nem jógáztak, vagy csak egyszerű nyújtógyakorlatokat végeztek. Tízórai helyett inkább uzsonnázz! Az éhség koordinálására a legjobb, ha napi kisebb étkezést iktatunk be, azonban, ha a főétkezéseid tartalmasak, éppen elegendő egy köztes étkezés.

Az Amerikai Dietetikusok Szövetségének tanulmánya szerint a délelőtti nassolás kevésbé hatékony a fogyókúrát tekintve, mint a délutáni. A kutatók szerint ennek az az oka, hogy a legtöbb ember számára nem telik el elegendő idő a reggeli és az ebéd között, míg az ebéd és a vacsora között viszonylag sokáig marad üresen a gyomor. A tízórai általában felesleges étkezés, mivel nem előzi meg éhségérzet.

Kerüld az alacsony zsírtartalmú termékeket! Meg vannak győződve arról, hogy egészséges ételt esznek, így azt hiszik, nyugodtan lehet belőlük többet is fogyasztani, bűntudat nélkül.

Ráadásul a zsírszegény termékek általában több cukrot tartalmaznak, mivel ezzel pótolják a hiányt és javítják az ízhatást. Az általános szabály az, hogy az alacsony zsírtartalmú termékekből ugyanannyit fogyasszuk, amennyit a normál termékből ennénk, kizárólag így takaríthatunk meg kalóriákat a cserével.

Szivárványétrenddel a cél felé

Növeld a fehérjebevitelt! Iktass be extra fehérjét minden étkezésedbe, ezáltal kevesebb étellel is jóllaksz.

• A fogyni vágyók többsége ma már tudja, hogy diétája csak akkor lehet sikeres, ha az egészséges táplálkozás alapelveire épül.
• SOS diéta nyaralás előtt: 4 tipp a gyors és kíméletes fogyásért! | miracsokolade.hu
• 4 tipp gyors fogyáshoz a strandszezonra
• Hatályos:

A fehérje emésztése több időt vesz igénybe, mint a szénhidráté és a a test több zsírt éget. Adj tojásfehérjét gyors fogyókúrás trükkök egy hét alatt zabpehelyhez, görög joghurtot a gyümölcshöz, halat és csirkét a salátához, sovány sajtot a párolt zöldséghez.

A magas fehérjebevitelen alapuló diéta az egyik legegyszerűbb és egyben leghatásosabb.

• Hordani végre a bikinit, nem törülközőbe csavarva vészelni át a nyarat?
• 10 szuper zsírégető trükk - Fogyókúra | Femina
• 4 egyszerű trükk a sikeres fogyáshoz | Well&fit
• SOS diéta nyaralás előtt: 4 tipp a gyors és kíméletes fogyásért!

Kapcsolódó cikkek.