Egészséges fogyasztható dolgok a fogyáshoz

Sokan álltunk már szomorúan a mérlegen azt gondolva, hogy levakarhatatlan pluszkilókat növesztettünk.

Minden táplálék része lehet a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásnak. Olyan ételeket fogyassz, amelyek energiát adnak. Így fogytam 30 kg-ot! Megmagyarázhatatlan fogyás serdülő fogyókúra sa, esti étkezés fogyáshoz fogyni szórakozás közben. Hogyan fogyjak le?

Itt van néhány egyszerűen betartható, hatásos tipp, hogy elérd az álomsúlyodat! Válassz ki ebédre egy egészséges leves - saláta kombót, és tartsd hozzá magad.

Lehet, hogy egy idő után unalmassá válhat, de így kevesebbet eszel belőle, és várni fogod a változatos reggeli lehetőségét. Nem véletlenül mondják, hogy ez a nap legfontosabb étkezése.

Egy jól megkomponált, tartalmas reggeli ugródeszka a napod megkezdéséhez. Egy proteinben és rostban gazdag reggeli az optimális a diétád alatt, így a teljes kiőrlésű kenyér tojással és némi gyümölccsel tökéletes választás a tested beindításáshoz. A különböző magok jók lehetnek, hiszen magas protein és alacsony cukortartalmuknak köszönhetően kivédik a vércukor-ingadozást, és segíthetnek átvészelni az étkezések közötti éhségérzetet.

Vacsorázz korábban Ahhoz, hogy letornásszuk azokat a makacs kilókat, mindenképpen szükséges hogy rendszeres szokássá alakítsuk a korai vacsorát, ugyanis a májunk működése estefele kezd lassulni, így amit lefekvés előtt 3 órával fogyasztunk, emésztetlenül a beleinkben ragad. Nem túl gusztusos, ugye?

Egyél csípős ételeket Egy tanulmány szerint, ha csípős előétellel indítod a napi menüdet, a főételből egészséges fogyasztható dolgok a fogyáshoz kevesebbet fogsz fogyasztani. A magyarázat egyszerű: a csilipaprikában található kapszaicin nevű kémiai anyag visszafogja az étvágyadat és csökkenti az éhségérzeted.

Válaszd a lépcsőt a lift helyett, parkolj a bolttól távolabb, és e-mailben küldött üzenet helyett gyalogolj el a munkatársadig.

Jutalmazd meg magad Ha egyszer bevezeted az alacsony kalóriatartalmú étrendet, be kell vezetned, hogy megjutalmazod magad, amiért ilyen jól tűröd a lemondással járó diétát. Így elkerülheted, hogy az ördög a válladon elérje a célját, és elpusztíts egy egész tábla csokoládét öt perc alatt.

Válassz egy ételt, és a nap végén egyél meg belőle egy maximum kalóriás porciót. Ne feledd, csak akkor van jutalomfalat, ha megérdemled!