9 napos fogyás kihívás. 9 Napos Otthoni Edzés Kihívás Nőknek Ingyen - Summer Challenge

Bizonyára emlékszel még a január végén a Facebookon terjedő Plank Challenge-remely 28 napon át buzdított edzésre.

A popsugar. Ha Ugyanakkor ahhoz, hogy hasad hosszú távon lapos maradhasson, természetesen fontos, hogy a továbbiakban is életed része maradjon az edzés, és odafigyelj a táplálkozásra. Lapos has 21 nap alatt!

Jó választás lehet a korábbi cikkünkben szereplő zöld turmix. A nap gyakorlata pedig a plank: tartsd ki, ameddig csak bírod, majd tedd le a térded, pihenj pár lélegzetvétel erejéig, és állj neki újra.

Ez sokak számára a legjobb nap! Cézár-saláta csirkemellel vagy füstölt lazaccal a mai ajánlatunk. Vélemények Keményítőnap A diéta még nem azt jelenti, hogy le kell mondanunk hagyományos kedvenceinkről. Eleinte kicsit gondolkoznunk kell, hogyan variáljunk… De például a töltött paprika is készíthető 90 napos változatban.

Az elsőre egyszerűnek tűnő gyakorlatról itt olvashatsz. Korábbi cikkünkből remek ötleteket meríthetsz.

Saláták kcal alatt: képeken 6 tökéletes, diétás választás A 4. Ide kattintva láthatod a gyakorlatok képes összefoglalóját. Vacsorára pedig fogyassz egy adag quinoasalátát!

Jó hírünk van: az 5. Az első hét utolsó napját zárd néhány, az emésztőrendszerre kiváló hatás gyakorló jógagyakorlattaleste pedig egy adag teljes kiőrlésű cukkinis tésztát fogyassz. Ha bírod, ennek egy része lehet intervallum.

Vacsorára fogyassz egy pohár zsírégető turmixot: válassz ezek közül. Korábbi cikkünkben mutatunk ehhez pár remek gyakorlatot.

Mikor ugróköteleztél utoljára? A nap végén pedig - csak úgy, mint a negyedik napon - egy adag quinoa saláta következik.

A kihívás során minden nap kapsz e-mailben és a Facebook csoportban egy 25 perces edzés videót, hogy otthon is formában maradj! És nyugi, bírni fogod, hiszen az edzések nem túl nehezek és hosszúak, bárki képes megcsinálni. Mindez segít a fogyásban, az egészség megőrzésében és a vonzóbb külső elérésében! Eszközök nélkül, minimális helyigénnyel az otthonodban! Az edzéshez nem kell konditerembe menned, nincs szükség felszerelésre és sok helyre, csupán internet hozzáférésre.

Ezen kívül iktass be a napba egy kis édességet: válassz a korábbi cikkünkben szereplő paleo sütik közül. Légy büszke magadra: a 9 napos fogyás kihívás Ezen a napon végezd ugyanazokat a jógagyakorlatokat, mint a 7.

A nap során fogyassz több pohárral a korábbi cikkünkben ismertetett Schlank-Wasserből.