180 grammos szénhidrát diéta elosztása, gramm CH napi 5x étkezés - Keva Blog
Tartalom
Persze nincs csoki, cukor, sokáig gyümölcs se, gyümölcslé helyett víz. A fehérjék ugyanis nagyon sok energiát tartalmaznak, de teljesen másképp hasznosítja a servezet. Akkor nem diétázol csak szórakozol, nyilván ha az élet úgy hozza hogy enni kell valamit, mert pl olyan helyen vagy, esküvő, randi stb stb akkor nyilván ezt nem kerülheted el, velem is volt ilyen.
Egészen egyszerű a dolgod ilyenkor. Mivel valószinű hogy pl egy hónapban csak max. Én ilyenkor, mármint ha megkívánok valami nassolni valót, akkor két dolgot teszek, vagy egy nagyon kevés kis gyömölcs, vagy inkább veszek élményfehérjét, van vagy 80 féle ízben, az ára nem éppen olcsó, de legalább nem hátráltatja a diétát, sőőőőt!!!
Nyáron még le is fagyasztom mint fagylalt!!! Nincs olyan hogy napi adagod.
VAn g ch amit megehetsz ugyE??? Egyszerű, kell egy digitális konyhai mérleg, 2 rongy a tescoban, tökéletes lesz, meg egy digit szobai mérleg hogy kontrolláld a testsúlyod.
Gyors DOBOZOLÓS EBÉD munkába, edzéshez, cukorbetegeknek vagy IR-eseknek is - DiabNavigátor konyha
Aztán egy fűzet, étkezési naplónak. Nálam úgy nézett ki hogy g ch ról indítottam és hétről hétre csökkentettem 50 g al, mígnem eljutottam re, majd kontrolálva a súlyomat figyelve igazítom mindíg, ha egy héten egy kilónál többet esik a súlyom az már baj.
Ha kevesebbet fél kilónál az meg kevés, és e szerint igazítom a ch-t leill fel.
- Veszítsen el 5 kg zsírt
- gramm CH napi 5x étkezés - Keva Blog
A fehérje magas minden egyes kilómra 3 g jut minimum. Mindent beleszámítok, a fehérjébe kivéve a zöldség, a zabpehely és a rizs fehérjetartalmát, tehát csak a húsét és a tejsavóét, illetve ha eszem pl turót vagy tojást akkor még azt, tojást 180 grammos szénhidrát diéta elosztása nem nagyon szoktam. Sok sikert!!
